Programa oficial Mindful Self-Compassion (MSC)
2ª edición

“Si quieres que otros sean felices practica la compasión; y si quieres ser feliz tú, practica la compasión.”

Dalai Lama.
Programa oficial Mindful Self-Compassion (MSC)

El programa MSC fue diseñado en EEUU y avalado por la Universidad de San Diego (California), desarrollado por Christopher Germer, PhD, líder en la integración de mindfulness y psicoterapia (www.chrisgermer.com) y Kristin Neff, PhD, investigadora pionera en el campo de la autocompasión (www.Self-Compassion.org).

Numerosos estudios de investigación muestran que el entrenamiento en este Programa aumenta la autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia los otros, reduce la ansiedad, el estrés y la depresión (Johnson y O´brien, 2013; Zessin, Dickhauser y Garbade, 2015), promoviendo el bienestar emocional. (Neff, Long et al., 2018). Más información sobre ciencia y Autocompasión en: https://www.mindfulnessyautocompasion.com

El objetivo del MSC es cultivar una presencia amorosa conectada que nos ayude a descubrir nuestros propios recursos internos para conocernos mejor y desarrollar la capacidad de responder a situaciones difíciles con mayor amabilidad y comprensión.

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“La práctica de la meditación no se trata de intentar mirar hacia otro lugar para convertirse en algo mejor. Se trata de hacerse amigo de lo que ya somos”

Pema Chödrön

Qué incluye la formación:

  • 8 sesiones semanales teórico-prácticas de 3 horas.
  • Retiro de silencio amable de 7 horas.
  • Acompañamiento de una instructora certificada durante 2 meses (a través de email y whatsapp).
  • Dossier que recoge todas las prácticas.
  • Audios del Programa MSC.
  • Certificado oficial conforme a los estándares internacionales de Mindfulness. Válido para el Itinerario Profesional de Teacher Training en MSC. Más información en www.centerformsc.org

Estructura:

  • Duración: 31 horas presenciales.
  • Fechas: Sábados 10, 17 y 24 de Abril 2021 y 1, 8, 15, 22 y 29 de Mayo 2021. Jornada de Retiro de silencio por concretar.
  • Horario: de 10.00 a 13.00h.
  • Lugar: La Jaima en La Volandera, Jerez de la Frontera, Cádiz. Espacio de 100m2 ventilado y en plena naturaleza.

  • Inversión:
    Hasta el 22 de Marzo 2021: 290€.
    Después del 22 de Marzo 2021: 340€.
    Opción de 2 pagos fraccionados de 145€

Beca de colaborador/a: Si eres psicólog@ clínico y quieres realizar la formación como asistente colaborador/a, puedes escribirnos a: info@mindalamindful.com

El Programa consta de 8 sesiones y 1 retiro, divididos en los siguientes contenidos:

  1. Descubre qué es la Autocompasión o conciencia amable.
  2. Practicando Mindfulness.
  3. Practicando la bondad amorosa.
  4. Descubriendo tu voz amable y compasiva.
  5. Viviendo profundamente.
  6. Manejando las emociones difíciles.
  7. Transformando las relaciones difíciles.
  8. Abrazando tu vida.

Retiro de silencio amable e integración (7 horas).

Objetivos:

General:
Enseñar principios y prácticas para cultivar habilidades de Mindfulness y Auto-compasión que permitan responder a situaciones difíciles con amabilidad y comprensión.

Específicos:
– Mejorar la relación que tienes contigo mismo/a.
– Manejar emociones difíciles con mayor facilidad.
– Encarnar habilidades para ser más resiliente.
– Aprender a hablarte con una voz más amable y menos crítica.
– Transformar las relaciones difíciles en otras más saludables.
– Manejar la fatiga del cuidador- educador.
– Dejar de tratarte con dureza o exigencia.
– Aprender a ser tu mejor amigo, maestro y aliado.
– Saborear la vida. Cultivar la felicidad y el agradecimiento.

Coral Selfa

Instructora:

Coral Selfa. Psicóloga. Teacher Trained del Programa MSC (Mindful Self-Compassion). Especialista Universitaria en Mindfulness y Educación consciente. Certificada en el Programa MBSR. Experta en Terapia Familiar Sistémica. Especialista en Mediación Familiar.

Certificada por:

Certificados Coral Selfa
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